RESSOURCEN FÜR DICH
Tools für mehr
Selbst-BEWUSST-sein
Selbstkenntnis ist keine Selbstoptimierung.
Wer du bist — jenseits von Erwartungen, Zuschreibungen und erlernter Anpassung — ist die Grundlage für das, was du im Außen bewirkst.
Diese Tools können dir helfen, genauer hinzuschauen: auf deine Stärken, deine Werte, dein Selbstbild und das, was andere in dir sehen und schätzen.
Die meisten davon nutze ich in meiner Coaching-Arbeit. Eines davon ist externe Ressource zum eigenständigen Erkunden.
EXTERNE RESSOURCE · KOMPETENZEN ERKENNEN
Seven Stories Exercise®
Die Seven Stories Exercise® hilft dir, deine Kernkompetenzen aus dem zu destillieren, was dir wirklich Freude bereitet, nicht aus dem, was andere von dir erwarten.
Du sammelst zunächst Erlebnisse aus deinem Leben, in denen du etwas gerne und gut getan hast. Dann wählst du die sieben bedeutsamsten davon aus und analysierst sie: Was hast du dabei am besten gemacht? Was hat dich angetrieben? Welche Rolle hast du eingenommen?
Am Ende erkennst du Muster — und damit Stärken, die wirklich zu dir gehören.
→ Zur Übung (externer Link)
Quelle: The Five O'Clock Club, Inc. Externe Ressource, keine Affiliierung.
WORKSHEET · AUSSENPERSPEKTIVE EINHOLEN
Fremdwahrnehmung
Feedback aktiv einzuholen fühlt sich nicht für alle gleich an. Wer gelernt hat, unauffällig zu bleiben oder keine Ansprüche zu stellen, empfindet die Frage „Was siehst du in mir?" manchmal als Zumutung. Dabei kann ehrliches, wertschätzendes Feedback ein Geschenk sein: Es hilft uns unsere Selbstwahrnehmung zu kalibrieren und macht sichtbar, was wir aus der Innenperspektive nicht wahrnehmen können.
Dieses Worksheet begleitet dich dabei, gezielt Feedback von vertrauten Menschen einzuholen: Freund:innen, Kolleg:innen, Mentor:innen. Strukturiert, ohne dass es unangenehm wird oder sich nach Prüfung anfühlt.
→ Worksheet herunterladen
WORKSHEET · INNERER KOMPASS
Wertearbeit
Werte sind innere Leitlinien, die unser Denken, Handeln und unsere Entscheidungen prägen. Sie geben Orientierung, motivieren uns und beeinflussen, wie wir mit uns selbst und anderen umgehen.
Dieses Worksheet führt dich Schritt für Schritt durch eine Reflexion, die über oberflächliche Wortlisten hinausgeht.
Dabei ist es wichtig für sich zu reflektieren: ist das wirklich MEIN Wert, oder habe ich ihn übernommen, weil ich so sozialisiert wurde? Stehe ich wirklich dahinter, oder ist es ein Glaubenssatz, der mich und meine Entwicklung einschränkt?
→ Worksheet herunterladen
REFLEXIONSPRAXIS · JOURNALING
Selbstwahrnehmung & Reflexion
Reflexion ist eine Fähigkeit, die man trainieren kann. Wer regelmäßig innehalten und den eigenen Gedanken beobachten kann, trifft klarere Entscheidungen, reagiert weniger automatisch und handelt mehr aus sich selbst heraus.
Schreiben ist dabei eines der wirksamsten Werkzeuge: Es hilft, den Kopf zu befreien, Muster zu erkennen und Gedanken zu sortieren, die sonst im Hintergrund kreisen. Studien zeigen, dass wer schreibt, schneller verarbeitet, klarer denkt und sich selbst besser kennenlernt. Besonders wirkungsvoll wird es, wenn du gezielt mit Fragen arbeitest statt auf die freie Seite zu starren.
Im Coaching arbeiten wir viel mit diesen Fragen und gehen tiefer, mit dem, was beim Schreiben auftaucht, und mit dem, was sich dahinter verbirgt.
Neugierig, wie ich arbeite?
PERSÖNLICHKEITSANALYSE · MIT PROFESSIONELLE BEGLEITUNG
LINC Personality Profiler (LPP)
Der LINC Personality Profiler (LPP) ist ein wissenschaftlich fundiertes Instrument auf Basis der Big Five: dem anerkannten Standard der modernen Persönlichkeitspsychologie. Anders als viele verbreitete Tests wie MBTI oder DISG, es geht nicht darum, dich in eine Schublade zu stecken: Der LPP macht sichtbar, wie du wirkst, was dich antreibt und wo deine Stärken liegen — als Ausgangspunkt für echtes Verstehen. Ich bin zertifizierte LPP-Profilerin und setze das Instrument gezielt in meiner Coaching-Arbeit ein.
→ Mehr zum LPP und wie ich ihn einsetze
Über mich
Als Frau mit chinesischen Wurzeln, die zwischen zwei Kulturen aufgewachsen ist, kenne ich aus eigener Erfahrung, was Anpassung kostet.
Als systemische Coach unterstütze ich Frauen / FLINTA* mit Migrationsgeschichte dabei, ihre inneren Ressourcen zu stärken, durch Rassismus- und Diskriminierungserfahrungen geprägte Muster zu reflektieren und ihren Weg zu mehr Sichtbarkeit, Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmung zu gestalten.
